我今年68岁，患糖尿病3年，当初体检时发现空腹血糖8.6mmol/L，餐后血糖10.9mmol/L，在专业医生指导下服用盐酸二甲双胍，随后购买关于糖尿病防治方面的书籍，并订阅《糖尿病之友》杂志，从中了解和掌握了糖尿病知识。经过三年的实践，现在没有打针吃药，血糖已控制在正常水平了。我想将我的防治方法介绍给大家，希望和我一样的患者能从中受益。1.不迷信偏方相信科学，认真了解并掌握有关糖尿病的防治知识。糖尿病在目前还不能根治，尚属于终身疾病，所以我看病的时候只找糖尿病的专业医生，不找那些自称手续齐全，头痛医头、脚痛医脚的江湖术士，不相信任何虚假广告，更不相信自称能根治糖尿病的假药偏方。2.合理控制饮食一年前，我做过许多试验，在没有服用二甲双胍的情况下：同样食用160克重量，吃稀饭后餐后血糖15.3mmol/L，吃干米粉和炒河粉餐后血糖是10.8mmol/L，干精白面条10.4mmol/L，湿精白面条11.0mmol/L……150克白米饭10.3mmol/L，捞白米饭（去掉米浆）9.4mmol/L，糙米饭8.3mmol/L，捞糙米饭8.0mmol/L……经过上述试验，我在一年前就开始根据体重、身高进行营养搭配，从而控制总热量的摄入，并采用粗细粮搭配的方法调整饮食。每周鸡蛋3个，瘦猪肉250克，鱼500克，或豆腐4次，海带2次，其他以蔬菜为主。以上方法使我在一年来既吃饱了肚子，又保证了营养，血糖控制在空腹5.0～6.0mmol/L，餐后6.5～7.0mmol/L，血压、血脂均正常。3.体育锻炼和养生不光脚穿鞋，每次都要穿袜子，穿宽松款的鞋子，每天坚持快走，做到定时（18:00）、定量（5公里）、定时间（60分钟）、定速度（100步/分钟），同时摆动双手。早晨洗脸时用毛巾擦耳朵根部100下，颈椎100下，每周用艾叶100克、盐100克、生姜50克（拍碎），混合在温热水中泡脚3～4次。生活有规律，早晨6点起床打扫卫生、拖地板，上午散步1小时，中午午睡1小时，睡前1杯水，半夜1杯水，起床1杯水，一天10杯绿茶。4.自测血糖我监测血糖的频率是每周3次。我做过试验，擦手指和不擦手指采血测血糖的结果是不一样的，后来才知道要等手指完全干了再测血糖才是准确的。我将这些方法告知周围病友，他们的血糖控制也有所平稳，希望面前的您也能从我的经验中受益。专家点评：北京煤炭总医院内分泌科主任医师刘国荣该病友自确诊糖尿病三年来，认真贯彻、实行治疗糖尿病“五驾马车”的原则，血糖的各项指标都控制在良好范围之内，而且近来只坚持合理运动和合理饮食治疗就能使各项指标达标，这很不容易。该病友对待糖尿病“五驾马车”的治疗原则贵在“认真”二字，其中某些细节不一定对每个人都适用，如监测血糖频度、饮食总热量、主副食搭配及运动量等都要因人、因地、因病情而异，但患者只要认真总结出自己的标准，都会取得良好的结果。值得提醒的是，现在该病友虽然不用药物血糖已经达标，但不等于他已经摘了糖尿病这顶“帽子”，还必须坚持上述饮食运动等治疗，一旦这些方法不能保证病情的稳定，应及时加入药物治疗也是必不可少的。另外，不管是否服药，都要认真监测血压、血脂、血糖、体重等代谢综合征的指标，做到预防和及时治疗因糖尿病而产生的各种并发症。（编辑/金铃）